Food Rating

[ 嘌呤,脂肪] – 高✘ 中□ 低✔
多吃 橄榄油、椰子油、鸡蛋、香蕉、 低脂牛奶、西红柿、绿叶菜、水果、茶、海带、西兰花、鸡肉(无鸡皮)
适量 虾龙虾鳗鱼蟹三文鱼牡蛎[□, ✔]、坚果 [✔,□] 、 花生酱[✔, ✔ ] 面包[□,□] 、燕麦[□, ✔] 、酸奶 [✔,□]、豆类[□, ✔] 、南瓜 [ ✔ , ✔] 、 南瓜子 [□,□] 、mozzarella奶酪[✔,□]、咖啡[✔,□] 、蜂蜜 [□,□] 、黑巧克力 [✔,□] 、紫菜笋花菜spinach蘑菇茄子 [✘,✔] 球菜、猪肉(无肥肉)
少吃 动物内脏 [✘ ✘] 、浓肉汁、凤尾鱼、沙丁鱼 [✘✔ ] 、酒、牛肉、糖类[✔,□]、 anchovies鳀, codfish鳕鱼, haddock, herring鲱, mackerel鲭鱼, mussels蚌, roe (fish eggs)鱼子, sardines沙丁鱼, scallops扇贝, and trout鲑鱼. 
带壳海鲜肉类(牛羊肉)

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